Outline of the Article H1: 二头肌锻炼后伸不直：为什么会发生？ H2: 什么是二头肌伸不直？ H3: 二头肌伸不直的定义 H3: 为什么它是一个常见的问题？ H2: 二头肌锻炼的常见错误 H3: 锻炼时姿势不正确 H3: 超负荷训练导致的肌肉紧绷 H3: 错误的恢复方式 H2: 二头肌伸不直的原因 H3: 肌肉疲劳和紧绷 H3: 过度训练和不合理的负重 H3:
Outline: H1: 二头肌锻炼的全面指南 H2: 什么是二头肌？ H3: 二头肌的定义 H3: 二头肌的功能 H2: 二头肌锻炼的好处 H3: 提升力量与耐力 H3: 改善体型与线条 H3: 防止受伤和提高运动表现 H2: 二头肌锻炼的常见误区 H3: 过度训练与缺乏恢复 H3: 错误的锻炼姿势 H2: 二头肌锻炼前的准备 H3: 热身的重要性 H3: 选择合适的锻炼工具
